500g kurczaka

[...] 50g izolatu 10g BCAA 10 Glutaminy Suplementacja: Witaminy/mineraly/stawy TRIAD 2 x 3 tabs , kwasa ALA , ornityna HCL:-) BCAA I GLUTAMINE dodalem bo dostalem za darmo 2 x 500g wiec akurat starczy na te 3 tygodnie :-) Potem 3 dni ketozy 26,27,28 maj i potem ladowanie weglami:-) Kilka razy teraz pojade na lekcje pozowania zeby nie przegrac [...]

[...] nie miały wyboru:-P Przysiady zrobione lekko , a zatem bezproblemowo :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy chudy , 40g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki, 2 [...]

[...] jajka + 210g białka jaj + 150g truskawek 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +55g jajko całe 3.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 4.500g ziemniaków + 250g łosoś 5.100g ryż brązowy + 20g migdałów Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/22497753596726573274.jpg Posiłek nr 2 i 3 [...]

[...] 100g twaróg + monte 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy 6.100g wafle ryżowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/12/907a42cab2834acdbc085f25c8131ac9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.300g wołowiny + 500g ziemniaki 5.100g makaron pełne ziarno + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/20/55a045ea4219488aa708b86b72a764d1.jpg

[...] 5, migdały 30g, masło, warzywa Showtime 5g Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 200g, ryż 100g Crea 5g Whey 50g 2. Pierś z kurczaka 500g, masło, warzywa 3. Jaja 5, masło, warzywa 4-5. Pierś z kurczaka 200g, masło, warzywa 6. Makrela wędzona 200g, warzywa Iron Test 2tabsy [...]

[...] że nie wypada mi kiełbasy jeść to dałem pierś z kurczaka, nie jest to to samo, ale zawsze coś. 3 Posiłek Składniki: -puszka pomidorów -mrożonka Hortexu "Leczo" -500g piersi z kurczaka -trochę oliwy -1 duża cebula -trochę koncentratu pomidorowego -bazylia, majeranek, pieprz, sól do smaku 150g kasza gryczana + 20ml oliwa + 1/3 lecza [...]

[...] tj 24x8 = 192 W dni wolne brać Amino Anabol: po 4 kapsułki, tj 32x4 = 128 Razem: 320kapsułek. 8 tygodni: Przez pierwsze 10dni: Dni treningowe: 5 (2x50g - dziennie) to daje 500g Dni beztreningowe: 5 (2x50g - dziennie) to daje 500g Przez następne 10dni: Dni treningowe: 4 (2x50g - dziennie) to daje 800g Dni beztreningowe: 6 (2x50g - dziennie) to [...]

[...] aż się zdziwiłem:-)) Po wyjściu na świeże powietrze myślałem , że padnę i już nie wstanę..ostrooo. Dieta na dzisiaj 1. 2 bułki z dynią,200g pierś z kurczaka 2. 80g carbo,500g serek twarogowy homog. lekki 3. 120g makaron,200g pierś z kurczaka 4. 300g serek wiejski lekki,80g chleb żytni 5. 200g twaróg chudy,30g owsiane 6. 4-5 jajek Warzywa - [...]

[...] po wakacyjnej przygodzie jak wrócę będę musiał zainwestować w nowy,lepszy pas. Uginanie ramion, lekka pompka. Siady lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 210g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.300g dorsz + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy tłoczony na zimno 4.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/90ecd6d7e35247a2983d5d2a074da9cc.jpg 1.450g białka jaj + 50g masło orzechowe 2.250g łosoś świeży + 500g ziemniaki 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.100g ryż brązowy + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 [...]

[...] 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane 2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 40g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 40g migdały 4.250g łosoś + 500g ziemniaki 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/14/6b4453865d3e49d4a239838ed88ae11f.jpg

[...] /SFD/Images/2015/11/29/8030728c19314e12b72c658932538149.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + krem 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.200g łosoś +500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy 4.160g pierś z kurczaka + 120g makaron pełne ziarno + ser 5.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe [...]

[...] do kazdego posiłku /SFD/Images/2015/12/20/dd43237bc2ba4920b800c51c577b0394.jpg 1.bułki , ser, wedlina,kurczak 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe [...]

[...] 1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g poledwiczka + 500g ziemniaki +10g olej rzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati 6.100g ryz brązowy+80g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/3/c24067dd5a4e414d94570cb76f78ac46.jpg

[...] 37/38,5 Przedramię lewe/prawe:30/31 Udo (środek)lewe/prawe:56/56 Udo (góra)lewe/prawe:58/58 Łydka lewa/prawa: 36/36 2) Spis suplementacji -Vitalmax creatin monhydrate 500g -universal shock therapy -białko wpc ostrowia Zdjęcie testowanych produktów. ? Dawkowanie. mono 10g dziennie: 5g rano i 5g po treningu shock 20g przed treningiem białko [...]

[...] ok. 50g posiłek ok. 16:00 posiłek ok. 19:00 posiłek ok. 22:00 Lasagne, przepis od Treca Skład: 300g makaronu durum lasagne, 400g pomidorów z puszki, 40g słonecznika, 500g cyca z kuraka, cebula czerwona, 30g Pesto, koncentrat pomidorowy, 30g oliwy, 500g pieczarek, papryka czerwona Nie wyszło fotograficznie dlatego bez fotki :-D kolacja ok. [...]

[...] z gulaszem z piersi 4 Posiłek Mięso z kaszą Na jutro przygotowałem sobie zmienione nieco "kulki mocy" z przepisu w dziale kulinarnym. Zamiast wołowiny dałem 500g schabu i 500g piersi z kurczaka. Zmieliłem+ oliwa+ przyprawy+ jajka+ pół szklanki ciemnej mąki i oto one: oczywiście to nie wszystkie, łącznie wyszło ich 14 Jogurt [...]

[...] oliwy 175g kurczaka 3. 20g migdałów 20g pestek z słonecznika 175g kurczaka .4. 20g migdałów 20g pestek z słonecznika 175g kurczaka 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Frytki-500g Daktyle-30g Masło orzechowe-20g I jako źródło białka raczej mięso. W diecie bez zmian,z Adamem teraz jest gorszy kontakt i nic nie zmieniam sam :) [...]